Cosa mangiare? Come mangiare? Posso ridurre il fertilizzante e far tornare il mio stomaco pieno.
Ho scoperto che molte persone hanno problemi di stomaco. Ho detto che potrei bere una tazza di caffè nero e aceto di mele al mattino durante il periodo di riduzione del grasso. Potremmo mangiare dei cereali integrali. Lui ha detto di no, e che non riesce a digerire la flatulenza, quindi come si fa a perdere peso se si ha mal di stomaco? In questo articolo, stomaco e perdita di peso sono strettamente collegati.
01. Mangia seriamente, mastica lentamente, dieta consapevole della gola
Il primo punto del mio cuore, per favore insistete nel darmi un feedback per un mese. Non lavorate quando mangiate, non usate il cellulare, non mangiate quando siete emotivi o stressati, perché questo farà male allo stomaco.
Quando mangiamo e digeriamo, è meglio attivare il sistema nervoso simpatico, ovvero rilassarci; quindi, quando guardiamo film drammatici, siamo ansiosi, lavoriamo o ci imbattiamo nel traffico, possiamo danneggiare lo stomaco e l'intestino.
Ecco perché le persone con stress ansioso a lungo termine sono inclini alla sindrome da eccitazione intestinale e lo stomaco diventa ipersensibile, il che è dovuto alle emozioni, e non è che avrai problemi di stomaco se non lo fai'non fare colazione, ma non'mangiare ansia e mal di stomaco.
Pertanto, quando mangi, affronta la giornata con serietà, mastica lentamente, calma il tuo cuore e lo stomaco si riparerà automaticamente; inoltre, masticare e deglutire lentamente renderà il cibo più piccolo. Mangiare per motivi emotivi, per ansia e infelicità, danneggia anche lo stomaco, quindi le malattie gastrointestinali sono di per sé malattie emotive.
02. Mangia più cibo nutriente
Possiamo mangiare più alimenti che riparano il tratto gastrointestinale e l'intestino, come il cavolo, e ci sono posti chiamati cavolo e cavolo. È ricco di glutammina, che può aiutare a riparare il tratto gastrointestinale e l'intestino. Essenza
Esiste anche la Tremella. I polisaccaridi della Tremella possono riparare efficacemente stomaco e intestino, nutrire lo yin gastrico, rendere più abbondante il fluido digestivo, favorire la digestione e ridurre il carico gastrointestinale.
Aggiungi più vitamine
In particolare, dobbiamo prestare attenzione agli alimenti ricchi di ferro, vitamina E e vitamina C, che possono favorire la riparazione.
Latticini
È preferibile scegliere un prodotto caseario fermentato, come lo yogurt, poiché la fermentazione del lattosio è più digeribile e permette di assumere probiotici che aiutano a ripristinare la salute dello stomaco.
Il pesce e i frutti di mare non sono grassi
Mangia carne facilmente digeribile, come il pesce, evitando cibi troppo grassi; anche i frutti di mare e i crostacei sono ottimi, così come le uova.
Mangia verdure digeribili
Ad esempio, zucchine, patate dolci, spinaci, melanzane, lattuga, ecc., quindi la carne e le verdure sono menzionate, puoi abbinarle tu stesso.
03. Evita alcuni alimenti che irritano lo stomaco e l'intestino.
Ad esempio, se si soffre già di ulcera allo stomaco, è meglio evitare l'aceto di mele e il limone, soprattutto non a stomaco vuoto, perché potrebbero causare danni secondari, e non bere caffè a stomaco vuoto.
Ad esempio, se si consumano meno fibre alimentari come riso integrale, grano integrale, mais e altri alimenti ricchi di fibre, si possono mangiare spaghetti di riso. Sebbene i cereali raffinati causino fluttuazioni nella glicemia, è consigliabile cercare di ridurre l'apporto di carboidrati, mangiare prima la carne e poi bere acqua gassata.
Mangia cibi meno pesanti per proteggere i succhi digestivi
Consuma meno carne alla griglia fritta e cibi dal sapore forte come quelli della fonduta. Non è il sapore intenso del peperoncino a stimolare lo stomaco, ma questi alimenti consumano più succhi gastrici, irritano l'apparato gastrointestinale e lo sovraccaricano.
Quindi, se sono in salute, posso integrare i succhi gastrici bevendo aceto di mele, ma se hai mal di stomaco, non puoi farlo. Pertanto, se vogliamo mangiare cibi che siano Zhonghe, non dobbiamo mangiare troppi cibi stimolanti, quindi dobbiamo anche evitare di mangiare verdure ad alta digeribilità come germogli di soia, sedano, porri, ecc.
04. Introduci alcuni punti extra per nutrire lo stomaco
Quando nutri lo stomaco, cerca di rispettare le leggi alimentari, come fai tu. Puoi farlo con il metodo 16+8 in modo leggero, ma cerca di stabilire degli orari. Ad esempio, puoi consumare due o tre pasti tra le 9:00 e le 17:00 e poi riposare. Non esagerare.
Se hai forti disturbi di stomaco e una funzione digestiva debole, puoi scegliere di mangiare meno.
Non esagerare con il cibo, perché questo aumenta il rischio di malattie gastrointestinali e infiammazioni. La quantità di cibo consigliata è di circa otto pugni al giorno. Se hai un po' di fame, riposati. Non fare le ore piccole, cerca di non fumare e non bere alcolici.
Vi aiuteremo quindi a ridurre il grasso e a nutrire lo stomaco intervenendo sui quattro aspetti della dieta e dello stile di vita.
Data di pubblicazione: 6 febbraio 2023