Cosa mangiare? Come mangiare? Posso ridurre il fertilizzante e risollevare lo stomaco.
Ho scoperto che molte persone hanno problemi di stomaco. Ho detto che potevo bere una tazza di caffè nero e aceto di mele la mattina del periodo di dimagrimento. Mangiamo cereali integrali. Lui ha detto di no, e non riusciva a digerire la flatulenza, quindi come si fa a perdere peso se lo stomaco non sta bene? In questo articolo, stomaco e perdita di peso sono doppiamente influenzati.
01. Mangia seriamente, mastica lentamente, dieta consapevole per la gola
Il primo punto che mi sta a cuore è: insistete per avere un feedback da me per un mese. Non lavorate quando mangiamo, non giocate con il cellulare, non mangiate quando siete emotivi o stressati, perché questo vi farà male allo stomaco.
Quando mangiamo e digeriamo, è meglio attivare il sistema nervoso subsimpatico, cioè rilassarci, quindi quando assistiamo a drammi, ansia, lavoro e siamo in viaggio, possiamo far male allo stomaco e all'intestino.
Vedi perché le persone con stress da ansia a lungo termine sono inclini alla sindrome da eccitazione intestinale e lo stomaco diventa ipersensibile, il che è dovuto alle emozioni, e non è che avrai problemi di stomaco se non lo fai'non fai colazione, ma non'Non mangiare ansia e farti male allo stomaco.
Pertanto, se mangi seriamente, mastica lentamente, calma il cuore e lo stomaco si rigenererà automaticamente, e masticare lentamente e deglutire renderà il cibo più piccolo. Mangiare in modo emotivo, mangiare per ansia e infelicità, danneggia anche lo stomaco, quindi i disturbi gastrointestinali appartengono a quelli emotivi.
02. Mangia più cibo nutriente
Possiamo mangiare più alimenti che aiutano a riparare il tratto gastrointestinale e l'intestino, come il cavolo, e ci sono posti chiamati cavolo e cavolo cappuccio. È ricco di glutammina, che può aiutare a riparare il tratto gastrointestinale e l'intestino. Essenza
Esistono anche i polisaccaridi di Tremella. I polisaccaridi di Tremella possono riparare efficacemente stomaco e intestino, e possono nutrire lo yin gastrico, rendere più completo il fluido digestivo, favorire la digestione e ridurre il carico gastrointestinale.
Aggiungi più vitamine
In particolare, dobbiamo prestare attenzione agli alimenti ricchi di ferro, vitamina E e vitamina C, che possono aiutare la riparazione.
Latticini
È meglio scegliere un prodotto caseario fermentato, come lo yogurt, in quanto la fermentazione del lattosio è più adatta allo stomaco e può contenere alcuni probiotici che aiutano la riparazione dello stomaco.
Il pesce e i frutti di mare non sono grassi
Mangiate carni digeribili, come il pesce, ma non siate troppo grassi; anche i frutti di mare e i crostacei sono ottimi e anche le uova sono una buona scelta.
Mangia verdure digeribili
Ad esempio, zucchine, bambole, spinaci, melanzane, lattuga, ecc., quindi la carne e le verdure sono menzionate, puoi abbinarle tu stesso.
03. Evita alcuni cibi che danneggiano lo stomaco e l'intestino
Ad esempio, l'aceto di mele, se il tuo stomaco ha già ulcere, è necessario evitare l'aceto di mele e il limone, soprattutto non berli a stomaco vuoto, poiché causeranno danni secondari, e non bere caffè a stomaco vuoto.
Ad esempio, se si mangiano meno fibre alimentari come riso integrale, grano integrale, mais e altri alimenti ricchi di fibre, si mangiano spaghetti di riso. Sebbene i cereali fini facciano fluttuare la glicemia, si dovrebbe cercare di reintegrare i carboidrati, mangiando prima la carne e poi l'acqua ricca di carboidrati.
Mangiare meno sapori pesanti per proteggere i succhi digestivi
Mangia meno barbecue fritto e sapori pesanti di hot pot. Non è il sapore pesante dei peperoni a stimolare lo stomaco, ma questi consumano una maggiore quantità di liquidi digestivi, danneggiano il tratto gastrointestinale e causano un sovraccarico al tratto gastrointestinale.
Quindi, se sono in buona salute, posso integrare il fluido digestivo bevendo aceto di mele, ma se hai mal di stomaco, non puoi farlo. Pertanto, se vogliamo mangiare cibi che siano Zhonghe, non dovremmo mangiare troppi cibi stimolanti, quindi dovremmo anche evitare di mangiare verdure ad alta digestione come germogli di soia, sedano, porri, ecc.
04. Introduci alcuni punti extra per nutrire lo stomaco
Quando nutri lo stomaco, cerca di seguire le tue regole alimentari. Puoi farlo a 16+8 in modo leggero, ma cerca di stabilire l'orario. Ad esempio, puoi consumare due o tre pasti tra le 9:00 e le 17:00 e poi metterli da parte. Non esagerare.
Se il tuo stomaco sta molto male e la funzione digestiva è debole, allora puoi scegliere di mangiare meno pasti.
Non mangiare troppo, perché questo aumenterà il rischio di malattie gastrointestinali e infiammazioni. La quantità di cibo consigliata è di circa otto pugni al giorno. È un po' affamato. Riposati. Non stare alzato fino a tardi, cerca di non fumare e di non bere.
Poi ti aiuteremo a provare a ridurre il grasso e a nutrire lo stomaco attraverso i quattro aspetti dell'adattamento della dieta e dello stile di vita.
Data di pubblicazione: 06-02-2023