Cosa mangiare? come mangiare? Posso ridurre il fertilizzante e alzare di nuovo lo stomaco.
Ho scoperto che molte persone hanno mal di stomaco. Ho detto che posso bere una tazza di caffè nero e aceto di mele la mattina del periodo di riduzione del grasso. Mangiamo dei cereali grossolani. Ha detto di no e non riusciva a digerire la flatulenza, quindi come perdere peso se lo stomaco non sta bene? In questo articolo, la pancia e la perdita di peso sono doppiamente scolpite.
01. Mangiare seriamente, masticare lentamente, dieta consapevole della gola
Il primo punto del mio cuore, per favore insisti per darmi un feedback per un mese. Non lavorare mentre mangiamo, non giocare con il cellulare, non mangiare quando siamo emozionati, stressati, perché questo farà male allo stomaco.
Quando mangiamo e digeriamo, è meglio attivare il sistema nervoso subsimpatico, cioè rilassarci, poi quando guardi il dramma, l'ansia, il lavoro e il prendere la strada, puoi ferire lo stomaco e l'intestino.
Capisci perché le persone con stress ansioso a lungo termine sono inclini alla sindrome da eccitazione intestinale e lo stomaco diventa super sensibile, il che è a causa delle emozioni, e non è che avrai problemi di stomaco se non lo fai.'Non fai colazione, ma non fai n't mangiare l'ansia e farti male allo stomaco.
Pertanto, sarai serio quando mangi, masticherai lentamente, calmerai il tuo cuore e lo stomaco verrà riparato automaticamente, e masticare lentamente deglutendo renderà anche il tuo cibo più piccolo. Mangiare in modo emotivo, mangiare a causa dell'ansia e dell'infelicità, fa anche male allo stomaco, quindi la stessa malattia gastrointestinale appartiene alla malattia emotiva.
02. Mangiare più cibo nutriente
Possiamo mangiare più cibi riparatori per il tratto gastrointestinale e l'intestino, come il cavolo, e ci sono posti chiamati cavolo e cavolo. È ricco di glutammina, che può aiutare a riparare il tratto gastrointestinale e l'intestino. Essenza
Ci sono anche Tremella. I polisaccaridi di Tremella possono riparare bene lo stomaco e l'intestino e i polisaccaridi di Tremella possono nutrire lo yin gastrico, rendere il fluido digestivo più completo, aiutare la digestione e ridurre il carico gastrointestinale.
Aggiungi più vitamine
In particolare, bisogna prestare attenzione agli alimenti ricchi di ferro, vitamina E e vitamina C, che possono aiutare a riparare.
Latticini
È meglio scegliere un prodotto lattiero-caseario fermentato, come lo yogurt, perché la fermentazione del lattosio fa bene allo stomaco e può ingerire alcuni probiotici per aiutare la riparazione dello stomaco.
I frutti di mare non sono grassi
Mangia carne digestiva, come il pesce, non essere troppo grassa, anche i frutti di mare e i crostacei sono molto buoni e anche le uova sono una buona scelta.
Mangia verdure digeribili
Ad esempio zucchine, bambole, spinaci, melanzane, lattuga, ecc., Quindi la carne e le verdure sono referenziate, puoi abbinarle tu stesso.
03. Evita alcuni cibi che fanno male allo stomaco e all'intestino
Ad esempio, l'aceto di mele, se il tuo stomaco ha già ulcere, è necessario evitare l'aceto di mele e il limone, soprattutto non bere a stomaco vuoto, causerà danni secondari e non bere caffè a stomaco vuoto.
Ad esempio, se si mangiano meno fibre alimentari come riso integrale, grano integrale, mais e altri contenuti di fibre alimentari, si mangiano spaghetti di riso. Sebbene i cereali fini facciano fluttuare lo zucchero nel sangue, dovresti cercare di ripristinare i carboidrati, mangiare prima carne e poi mangiare acqua carbonica.
Mangia un gusto meno pesante per proteggere il succo digestivo
Mangia meno barbecue fritto e sapori pesanti di piatti caldi. Non è il gusto pesante dei peperoni a stimolare lo stomaco, ma questi consumeranno più liquidi digestivi, danneggeranno il tratto gastrointestinale e causeranno un carico sul tratto gastrointestinale.
Quindi se sono sano, posso aiutare a integrare il liquido digestivo bevendo aceto di mele, ma se hai mal di stomaco, non puoi farlo. Pertanto, se vogliamo mangiare cose che sono Zhonghe, non mangiare tante cose stimolanti, quindi dobbiamo anche evitare di mangiare con verdure ad alta digestione come germogli di soia, sedano, porri, ecc.
04. Introduci alcuni punti extra per nutrire lo stomaco
Quando nutri lo stomaco, cerca di raggiungere le leggi dietetiche, come te. Puoi farlo a 16+8 con leggerezza, ma prova a fissare il tempo. Ad esempio, puoi consumare due o tre pasti tra le 9:00 e le 17:00 e metterli da parte. Non eccessivamente gratuito.
Se il tuo stomaco è molto malato e la funzione digestiva è debole, allora puoi scegliere di mangiare meno pasti.
Non mangiare troppo, perché ciò aumenterà il rischio di malattie e infiammazioni gastrointestinali. La quantità di cibo è di circa otto pugni al giorno. Ha un po' di fame. riposo. Non restare sveglio fino a tardi, cerca di non fumare e di non bere.
Allora ti aiuteremo a provare a ridurre il grasso e a nutrire lo stomaco attraverso i quattro aspetti dell'adattamento della dieta e della vita.
Orario di pubblicazione: 06-febbraio-2023