Cosa mangiare? Come mangiare? Posso ridurre il fertilizzante e sollevare di nuovo lo stomaco.
Ho scoperto che molte persone hanno un brutto stomaco. Ho detto che posso bere una tazza di caffè nero e aceto di mele al mattino del periodo di riduzione dei grassi. Mangiamo dei cereali grossolani. Ha detto di no e non poteva digerire la flatulenza, quindi come perdere peso se lo stomaco non è buono? In questo articolo, lo stomaco e la perdita di peso sono doppi.
01. Mangia seriamente, mastica lentamente, dieta consapevole della gola
Il primo punto del mio cuore, per favore insistono sul feedback per me per un mese. Non lavorare quando mangiamo, non giocare ai telefoni cellulari, non mangiare quando emotivo, stress, perché questo farà male allo stomaco.
Quando mangiamo e digeriamo, è meglio attivare il sistema nervoso sub -simpatico, cioè rilassarti, quindi quando guardi il dramma, l'ansia, il lavoro e la strada, puoi ferire lo stomaco e l'intestino.
Vedi perché le persone con lo stress ansia a lungo termine sono inclini alla sindrome da eccitazione intestinale e lo stomaco diventa super sensibile, il che è a causa delle emozioni, e non è che avrai problemi di stomaco se lo fai't fare colazione, ma tu lo fai n'T Mangia ansia e ti ferirà lo stomaco.
Pertanto, sarai serio quando mangi, mastichi lentamente, calma il cuore e lo stomaco verrà automaticamente riparato e masticare lentamente la deglutizione renderà il cibo più piccolo. Mangiare come emotivo, mangiare a causa dell'ansia e infelice, sta anche ferendo lo stomaco, quindi la stessa malattia gastrointestinale appartiene a malattie emotive.
02. Mangia più cibo nutriente
Possiamo mangiare più cibi che vengono riparati per il gastrointestinale e l'intestino, come il cavolo, e ci sono posti chiamati cavoli e cavoli. È ricco di glutammina, che può aiutare a riparare il gastrointestinale e l'intestino. Essenza
Ci sono anche tremella. I polisaccaridi di tremella possono riparare bene lo stomaco e l'intestino e i polisaccaridi di tremella possono nutrire lo yin gastrico, rendere il liquido digestivo più completo, aiutare la digestione e ridurre il carico gastrointestinale.
Aggiungi più vitamine
In particolare, dobbiamo prestare attenzione agli alimenti con ricco contenuto di ferro, vitamina E e vitamina C, che possono aiutare a riparare.
Latticini
È meglio scegliere un prodotto lattiero -caseario fermentato, come lo yogurt, che la fermentazione del lattosio è meglio per lo stomaco e può ingerire alcuni probiotici per aiutare lo stomaco a riparare.
I frutti di pesce non sono grassi
Mangia carne digestiva, come il pesce, non essere troppo grasso, i frutti di mare e i crostacei sono anche molto buoni e anche le uova sono buone scelte.
Mangia verdure digeribili
Ad esempio, zucchine, bambole, spinaci, melanzane, lattuga, ecc., Quindi la carne e le verdure sono referenziate, puoi abbinarli da solo.
03. Evita alcuni alimenti che ferivano lo stomaco e l'intestino
Ad esempio, l'aceto di mele, se lo stomaco ha già ulcere da ulcera, aceto di mele e limone devono essere evitati, in particolare non bere a stomaco vuoto, causerà danni secondari e non bere caffè a stomaco vuoto.
Ad esempio, se mangi meno fibre alimentari come riso integrale, grano integrale, mais e altri contenuti di fibre alimentari, mangiamo noodles di riso. Sebbene i cereali fine facciano fluttuare la glicemia, dovresti cercare di essere indietro, mangiare prima carne e quindi mangiare acqua di carbonio.
Mangia un gusto meno pesante per proteggere il succo digestivo
Mangia barbecue meno fritti e sapori pesanti della pentola calda. Non è il gusto pesante dei peperoni stimolare lo stomaco, ma questi consumano più del tuo fluido digestivo, danneggeranno il gastrointestinale e causerà l'onere sul tratto gastrointestinale.
Quindi, se sono sano, posso aiutare a integrare il fluido digestivo bevendo aceto di mele, ma hai mal di stomaco, non puoi farlo. Pertanto, se vogliamo mangiare cose che sono zhonghe, non mangiamo così tante cose stimolanti, quindi dobbiamo anche evitare di mangiare con verdure ad alta digestione come germogli di fagioli, sedano, porri, ecc.
04. Presenta alcuni punti extra per nutrire lo stomaco
Quando nutri lo stomaco, cerca di raggiungere leggi dietetiche, come te. Puoi farlo leggermente a 16+8, ma prova a correggere il tempo. Ad esempio, puoi mangiare due o tre pasti tra le 9:00 e le 17:00 e impostarlo. Non eccessivamente libero.
Se il tuo stomaco è molto cattivo e la funzione digestiva è debole, allora puoi scegliere di mangiare meno pasti.
Non mangiare troppo, perché ciò aumenterà la possibilità di malattie gastrointestinali e infiammazione. La quantità di cibo è di circa otto pugni ogni giorno. È un po 'affamato. riposo. Non stare sveglio fino a tardi, cerca di non fumare e bere.
Quindi ti aiuteremo a cercare di ridurre il grasso e nutrire lo stomaco dai quattro aspetti dell'adattamento della dieta e della vita.
Tempo post: feb-06-2023